觀熱點:頻繁做噩夢也是病嗎

來源:新聊齋


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人的睡眠分為兩期,即非快速眼動期和快速眼動期。人在非快速眼動期能夠達到深度睡眠、得到充分休息;而在快速眼動期,人的眼球快速活動,腦電波興奮,人在這一期做夢,沒有什么睡眠好與不好之說。夢是一種意象語言,人在睡眠時,腦細胞也進入放松和休息狀態(tài),但有些腦細胞沒有完全休息,微弱的刺激就會引起他們的活動,從而引發(fā)夢境。噩夢,是指做象征不好和能產(chǎn)生恐懼等不適現(xiàn)象的夢,并引起現(xiàn)實焦慮恐懼為主要表現(xiàn)的睡眠障礙。由于白天緊張,晚上腦部依然保持活躍,所以會做噩夢。噩夢可發(fā)生于任何年齡,學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異,發(fā)生率約1%左右。

蔣大爺今年66歲,自20多年前開始無明顯誘因出現(xiàn)容易早醒,醒后難以入睡,做夢較多,有時會頻繁做噩夢,半夜醒來會心慌、難受、不舒服,白天會感覺頭暈難受、眼睛發(fā)脹。他曾嘗試間斷做過針灸治療,但效果不明顯,之后一直自行間斷服用阿普唑侖。近一周來,妻子因精神障礙住院治療,蔣大爺需要陪床,晚上休息不好,再度出現(xiàn)失眠癥狀,每晚噩夢連連,醒后心慌、不易再次入睡,白天精神差,記憶力下降。蔣大爺為此很苦惱,向醫(yī)生詢問,“我這種情況算是病嗎?需要治療嗎?”醫(yī)生告訴他,這種疾病叫失眠障礙,也叫失眠癥,是指以失眠為核心表現(xiàn)的睡眠障礙性疾病。失眠障礙的發(fā)生主要與生物因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素等多種因素作用有關。主要表現(xiàn)為夜間難以入睡,入睡后睡眠時間維持短、早醒、易醒、多夢尤其噩夢頻頻等癥狀。失眠障礙者白天有乏力、精力不集中、情緒低落、全身不適等癥狀。醫(yī)生安慰蔣大爺,出現(xiàn)失眠的時候不必過分擔心,越是緊張、越是強行入睡,結果就會越適得其反。緩解失眠多夢可以采用以下方法:

1.非藥物治療:保持樂觀的情緒,作息時間規(guī)律,按時入睡和起床,白天適度進行鍛煉,減少臥床時間,白天睡眠時間控制在1小時內(nèi);睡前可以到戶外散會步,可以嘗試做一些輕柔的伸展運動、深呼吸、冥想、聽舒緩的音樂、讀書或調(diào)暗燈光。溫熱水泡腳,喝一杯溫牛奶;睡前不宜飲用濃茶、咖啡;把床留著睡覺,不要將床用作辦公室、工作室或娛樂室,請不要在床上吃東西、工作、看電視、玩手機。

2.藥物治療:及時就醫(yī),確定失眠原因,選擇合適的藥物,用藥后立即上床,及時評估療效。

3.心理治療:不以8小時作為正常睡眠的標準,只要次日精神充沛即為正常,不要過度關注睡眠。

在醫(yī)生的指導下,蔣大爺放平心態(tài)、規(guī)律作息,不再過度緊張,積極配合治療?,睡眠狀況得到明顯改善。??????????????????

淄博市精神衛(wèi)生中心 孫娜?孫秀珍

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