觀速訊丨世界睡眠日:專家建議減少睡前電子設(shè)備使用時間

來源:中國經(jīng)濟網(wǎng)


【資料圖】

3月21日為“世界睡眠日”,今年的主題是“良好睡眠,健康之源”。

中國睡眠研究會等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《2023年中國睡眠健康洞察報告》顯示,據(jù)調(diào)研,全國有七成以上的受訪者存在失眠問題,近半數(shù)人不滿睡眠現(xiàn)狀,情緒性失眠成為影響睡眠的主因。“情緒性失眠”會對身體產(chǎn)生系統(tǒng)性的負面影響,有相關(guān)癥狀的人群比例日益增長,已達到四成以上,并在年輕群體中高發(fā)。

充足睡眠、合理飲食、適當運動,是健康的“三大利器”。睡眠問題與人們的身心健康密切相關(guān)。如果人長期遇到睡眠障礙,會對身體產(chǎn)生不小的危害:比如疲勞、工作能力下降;記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍;情緒低落,敏感,可能誘發(fā)焦慮、抑郁,甚至造成精神疾??;還會有可能增加患阿爾茨海默病、糖尿病的風險,增高高血壓發(fā)病率,容易令人產(chǎn)生厭世悲觀想法等,嚴重影響人們的健康。

據(jù)《錢江晚報》報道,浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院精神衛(wèi)生科唐勁松副主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師和浙江省立同德醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心張震中主任一致認為:當下最干擾睡眠的因素是人人不離手的手機,睡前持續(xù)暴露于藍光會延遲晝夜節(jié)律并抑制促睡眠激素褪黑素的水平,從而影響睡眠的神經(jīng)行為功能,降低睡眠質(zhì)量。因此,有意識地減少睡前電子設(shè)備的使用時間無疑有利于睡眠問題的解決。(中國經(jīng)濟網(wǎng)韓璐)

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